كيف تحافظ علي صحتك أمام الحاسوب ؟

الكثير منا يجلس [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]الحاسب لفترات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]قد تطول حسب طبيعة عمله مما يجعلنا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]بالمزيد من الألم، [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]بعض من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]للحفاظ على [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/url]الحاسب.

- تجنب الاستمرار في وضع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]مضطرًّا لتثبيت وضع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]في اتجاه واحد، مثل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]على الكمبيوتر، وإذا كان ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الاستراحة

- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]على وضع رأسك مستقيمًا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الجلوس، ويجب أن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]طول [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]أو المنضدة التي تعمل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك يجب أن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]قريبًا منك تقدم بالكرسي من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]إلى حد ملاصقة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]لحرف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]لضمان استقامة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]وضع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]خشبية مائلة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]على [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]لتساعدك على [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]أو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]ما تكتبه أو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]نظرك

- الوضع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]للعمل على [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]بحيث [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]مركزها في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]أنف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الجالس أمامها، وتوضع لوحة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]بحيث [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا

- الوضع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]للرأس هو أن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]على استقامة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]مع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الفقري، [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]التأكد من ذلك عند [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]مع الكتف، فكلما زاد تحرك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]إلى الأمام عن هذا الوضع زادت [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]على فقرات وعضلات الرقبة

- تجنب وضع سماعة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة

- تجنب تعريض [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]للجو كالانتقال من جو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]إلى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]البارد

- مراعاة غلق [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الكومبيوتر بين [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط](5 دقائق) مثلاً كل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يتم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]العين.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

جميــــل جدآ
انتمنى ان نرى المزيـــــد من ابدآعآتك..~

لا اله الا الله محمداً رسول الله

كيف تحافظ علي صحتك أمام الحاسوب ؟ 482624

كيف تحافظ علي صحتك أمام الحاسوب ؟ 482624

موؤوؤوضووؤؤوعــــ نـــاأأأأيســـ

يسلموؤوؤوؤو

تقبل مروؤوؤريــ

كوؤوؤول

تييلميلى يا عسل موضوع ناااايس

راااااااائع ...
يعطيك العافية ~

مشكووورة حبيبتي

واصلي ...يعطيك الف عاافية

يعطيككي العاافيه

ياعطيك العاافيهه~

مشكووووووووورة حبيبتي يعطيكي العافية يااااارب الله يسعدك ياغالية مشكووورة كتير

يسلمووووووو

يسلمووووووووووووووووووووووووووو
كتييييييييييييييييييييييييير

شكرا

يسسلمو

يسلمووووو

زائر

يسلموو ++تم اتقيم

مشكوووورهه يالغلا
ويعطيك العاافيه
على النصائح الحلووه
تقبي مروري

مشكووووووورة الموضوع كتير كتير حلو الله يعطيكي العافية يا رب

يعطيكي العافيه

» كيف تحافظ على ذكائك ؟؟؟؟؟
» للحفاظ على صحتك النفسيه
» صحتك مهمة بالنسبة لك/ي
» لا أحب ألتعــــآلي..لكن أمام من يهيننــــي
» ان كنت تحااافظ على صحتك فعليك ان تعرف ماذا تفعل