النصائح الطبية العامة في هذا الموضوع ارجو ان تفيد الجميع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من اسباب بروز الكرش وطرق تجنبها

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

2- الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كيف أنام بشكل جيد؟

النوم مهم جداً للإنسان ويجب أن يكون متصلاً بلا تقطع ، وهناك نصائح عامة لو اتبعناها فإننا سننام بشكل جيد وهي:
- أغلق التلفاز نصف ساعة قبل النوم.
- لا تشرب قهوة قبل نومك بساعتين.
- دائما اجعل عشاءك قبل 3 ساعات من النوم.
- اجعل الغرفة معتمة تماماً.
- أبعد الساعة عنك ولو كانت في الموبايل أبعدها.
- عندما تكون في سريرك للنوم لا تقم بالرد على أي رسالة في الموبايل.
- يفضل إغلاق الموبايل تماماً.
- شرب اللبن أو النعنع أو اليانسون أو تناول الحبش المعروف بالتركي أو الكرز.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زعلان؟ تشعر بالإكتئاب؟....عليك بالموز!!!
الموز يحتوي على العديد من المركبات الكيميائية النباتية التي تسمى باشباه القلويات «القلويدات» والحامض الأميني المعروف بـ «التربتوفات» وفيتامين «ب6» والتي تسهم بدور مباشر في اكساب الإنسان الثقة بالنفس.
وكذلك زيادة قدرة الدماغ على صناعة وافراز هرمون «السيروتونين» الذي يخلص من الاكتئاب ويؤدي الى السعادة والسرور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فوائد الكرفس:
يخفض السكر في الدم ، يعالج الروماتيزم ، يكافح الامساك ، ويعالج النقرس ، ويزيد الطاقة الجنسية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زيت الزيتون يقي المتقدمين في السنّ من الجلطة الدماغية
أظهرت دراسة شملت 7000 فرنسي أن الأشخاص الذين يبلغون الـ65 من عمرهم والذي يتناولون زيت الزيتون هم أقل عرضة للإصابة بجلطات دماغية مقارنة بهؤلاء الذين لا يستهلكونه

اشرب الماء حتى.....
تحمي نفسك من السكتة الدماغية والقلبية اثناء النوم:كوب ماء قبل النوم بنصف ساعة
تنشط الدورة الدموية وتكتسب مناعة من امراض عديدة:كوبان من الماء على الريق
تنشط عملية الهضم:كوب ماء قبل الأكل بنصف ساعة
تخفض ضغط الدم:كوب ماء قبل الاستحمام بنصف ساعة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ضروري جداً للريجيم .......
1- السعر الحرارى هو قياس كمية الحرارة الناتجة عن إحتراق 1 جم من العناصر الغذائية.
2- كل 1 جم من الكربوهيدرات يعطى 4 سعرات حرارية.
3- كل 1 جم بروتين يعطى 4 سعرات حرارية.
4- كل 1 جم دهون يعطى 9 سعرات حرارية.
لذلك يجب تجنب الأطعمة التى تحتوى على الدهون لإحتوائها على سعرات حرارية عالية حيث تعطى أكثر من ضعف كمية السعرات الحرارية التى تعطيها البروتينات أو الكربوهيدرات .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تناول اللوز والفستق والبندق بكميات قليلة وبشكل منتظم يحمى من الإصابة بأمراض القلب، ويبعد شبح الاصابة بمرض الشلل الرعاشي، كما تقلل المكسرات من خطر إصابة السيدات بمرض السكر وتخفض نسبة الكوليسترول فى الدم، وتحمى من سرطان القولون

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

صحح معلوماتك!!
الغالبية يعتقدون ان شرب القهوة يخفف التوتر ويقلل العصبية والإكتئاب ويحسن المزاج....
لكن الحقيقة عكس ذلك 180 درجة...فلو شعرت بالتوتر او الإكتئاب او الحزن...ابتعد عن القهوة والشاي واستبدلهما بالعصير الطبيعي وتناول المكسرات مثل الفستق واللوز واجعل طعامك غنيا بالكربوهيدرات..بوشار ...بطاطا ....او معكرونة مثلا..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تـــــــــــــــــــــــــــــحياتي لكم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسسسس’ــلمييًً ششكراَ عـآالنصـآآيحًً

وآآآو

روعة روعة رووعة

النصااائحح بتججن ومهمة ومفييدة كتير

يسلمو يا قمر

وووواوو تسلمي على انصائح الخقق

تسلمين خيتوووو على النصيحة الرائعة

الله يعطيكي العافية

ما شاء الله عنك معلومات رااااائعة مشكووووووووورة ياغالية يعطيكي العافية ياااارب[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكوووووووووووووووووووووووووره

يسلموو ع النصااائحح

تسسلمي ع النصائح النايس متتلك

مشكوووووره على النصاائح يا عسل
يسلمووو ايديك

مشكوووره على احلى نصائح

يسلمو ع النصيحة و الفائدة

يسلمو برشـــــــــــــــــــآ...

يسلمووووووووووووووووووووووووووو
كتييييييييييييييييييييييييير

يسسلموو

يسلمووووو

» توقيع بسيط وحلو ارجو من الجميع التطبيق
» سجل حضورك اليومى بكلمه او نصيحه موعظه حكمه تفيد الاعضاء و الزوار
» لا تصدق الجميع
» قصة واقعية ابكت الجميع
» جمعة مباركة على الجميع