10 نصائح للتخلص من الأرق !

10 نصائح للتخلص من الأرق !

1 - حظر الضوء الأزرق فى غرفه النوم
2 - تجنب القيلوله
3 - تجنب وجود الساعه امامك
... 4 - وضع وساده بين ساقيك
5 - اجعل الرقبه فى وضع مناسب
6 - نظافه مفرش السرير
7 - اجعل غرفه نومك للنوم فقط
8 - ظبط الساعه البيولوجيه لجسمك : الذهاب الى النوم والاستيقاظ منه فى نفس الوقت من كل يوم
9 - تجنب ماده الكافيين
10 - ممارسه التمارين الرياضيه

من استطاع منكم أن ينفع أخاه فليفعل $!

روووووؤوؤؤوووؤوؤوووووووووؤوؤووؤوؤوووووعه ابدااااااااااأأأأاااااااااأاااااعععع

مشكووؤوؤوؤوؤوووووورة ياعسل ^_*

يسلمووووووووووووو نصائح روعة

يسلمووو اكتير حلوو

يسلمووووووووووووووو

يسلمووووووووووووووو

مشكوووووؤووؤوورهـ حبيبتي :)

يسلموووو ..