منتدى صبا الرسمي
أهلا وسهـلا بـك زائرنـا الكريـم

إذا كانت هذه زيارتـك الأولـى للمنتـدى نتمنى منك التسجيل

بالضغظ على زر التسجيـل
منتدى صبا الرسمي
أهلا وسهـلا بـك زائرنـا الكريـم

إذا كانت هذه زيارتـك الأولـى للمنتـدى نتمنى منك التسجيل

بالضغظ على زر التسجيـل
منتدى صبا الرسمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 10 نصائح للتخلص من الأرق !

اذهب الى الأسفل 
+7
الما تمثال التفاؤل
هدوء فتاء
ﻣ̝̚ﺳﭠړُ ﻣ̝̚ﭴﻧۆﻧھَہّ
صاحبة اجمل العيون
*عاشقة الحنان* **{A} **
إشـراقـة الأمـل
‏أرسم_أحلم_وإياك_تندم
11 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
‏أرسم_أحلم_وإياك_تندم
« كًـبار المستًشارين »
« كًـبار المستًشارين »
‏أرسم_أحلم_وإياك_تندم


10 نصائح للتخلص من الأرق ! SUXmJ
10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1jorda10
♥ عدد مساهماتي : 2458
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Ouoo10
♥ عمري : 26
♥ نقاطي : 19508
♥ مستوى تقييمي : 223

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالإثنين 8 يوليو - 22:07:40

10 نصائح للتخلص من الأرق !

1 - حظر الضوء الأزرق فى غرفه النوم
2 - تجنب القيلوله
3 - تجنب وجود الساعه امامك
... 4 - وضع وساده بين ساقيك
5 - اجعل الرقبه فى وضع مناسب
6 - نظافه مفرش السرير
7 - اجعل غرفه نومك للنوم فقط
8 - ظبط الساعه البيولوجيه لجسمك : الذهاب الى النوم والاستيقاظ منه فى نفس الوقت من كل يوم
9 - تجنب ماده الكافيين
10 - ممارسه التمارين الرياضيه

من استطاع منكم أن ينفع أخاه فليفعل
$
!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إشـراقـة الأمـل
« ڝبوڜي نڜيط »
« ڝبوڜي نڜيط »
إشـراقـة الأمـل


10 نصائح للتخلص من الأرق ! 13415310
10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1yemen10
♥ عدد مساهماتي : 248
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Uooo10
♥ عمري : 27
♥ نقاطي : 14535
♥ مستوى تقييمي : 7

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالإثنين 8 يوليو - 23:07:29

بارك الله فيكك ياقمرر

روعةة سلمت يداكك يا عسسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*عاشقة الحنان* **{A} **
« ڝبوڜي مُميږ »
« ڝبوڜي مُميږ »
*عاشقة الحنان* **{A} **


10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1pales10
♥ عدد مساهماتي : 2116
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Oouo_o10
♥ عمري : 24
♥ نقاطي : 16076
♥ مستوى تقييمي : 60

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالثلاثاء 9 يوليو - 0:12:48

روووووؤوؤؤوووؤوؤوووووووووؤوؤووؤوؤوووووعه ابدااااااااااأأأأاااااااااأاااااعععع

مشكووؤوؤوؤوؤوووووورة ياعسل ^_*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
‏أرسم_أحلم_وإياك_تندم
« كًـبار المستًشارين »
« كًـبار المستًشارين »
‏أرسم_أحلم_وإياك_تندم


10 نصائح للتخلص من الأرق ! SUXmJ
10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1jorda10
♥ عدد مساهماتي : 2458
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Ouoo10
♥ عمري : 26
♥ نقاطي : 19508
♥ مستوى تقييمي : 223

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالثلاثاء 9 يوليو - 2:50:16

الله يسلمكم حبايبي منورين والله
وانتوا اصل الابداع ياحلوين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صاحبة اجمل العيون
« ڝبوڜي رآئع »
« ڝبوڜي رآئع »
صاحبة اجمل العيون


10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1alger10
♥ عدد مساهماتي : 836
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Ooo10
♥ نقاطي : 13527
♥ مستوى تقييمي : 27

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالخميس 18 يوليو - 12:19:32

يسلمووووووووووووو نصائح روعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ﻣ̝̚ﺳﭠړُ ﻣ̝̚ﭴﻧۆﻧھَہّ
« ڝبوڜي مُهم »
« ڝبوڜي مُهم »
ﻣ̝̚ﺳﭠړُ ﻣ̝̚ﭴﻧۆﻧھَہّ


10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1pales10
♥ عدد مساهماتي : 366
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Uu_ous10
♥ عمري : 25
♥ نقاطي : 13883
♥ مستوى تقييمي : 3

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالسبت 3 أغسطس - 6:47:28

مٍڜڪۅرة عڵى آڵمٍۅضۅع آڵرآئع
ۅعڵى آڵآڣڪآر آڵمٍڣۑډة

آٺمٍڹى ڵڪ آڵمٍڒٍۑډ مٍڹ آڵٺآڵق ۅآڵٺمٍۑڒٍ
ڣۑ ڛمٍآء مٍڹٺډآڹآ آڵۼآڵۑ

ٺقپڵۑ آچمٍڵ ۅآرق آڵٺحۑآٺ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هدوء فتاء
« ڝبوڜي نڜيط »
« ڝبوڜي نڜيط »
هدوء فتاء


10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1pales10
♥ عدد مساهماتي : 110
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Uuu10
♥ عمري : 31
♥ نقاطي : 14980
♥ مستوى تقييمي : 18

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالإثنين 26 أغسطس - 3:43:23

يسلمووو اكتير حلوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الما تمثال التفاؤل
« ڝبوڜي نڜيط »
« ڝبوڜي نڜيط »
الما تمثال التفاؤل


10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1alger10
♥ عدد مساهماتي : 181
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Ouu_ou10
♥ نقاطي : 14947
♥ مستوى تقييمي : 5

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالأربعاء 11 سبتمبر - 9:07:19

يسلمووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
‏أرسم_أحلم_وإياك_تندم
« كًـبار المستًشارين »
« كًـبار المستًشارين »
‏أرسم_أحلم_وإياك_تندم


10 نصائح للتخلص من الأرق ! SUXmJ
10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1jorda10
♥ عدد مساهماتي : 2458
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Ouoo10
♥ عمري : 26
♥ نقاطي : 19508
♥ مستوى تقييمي : 223

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالأربعاء 18 سبتمبر - 11:58:39

الله يسلمكم
منورين يا حلوين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بــنـــت الاصـــل..
« كًـبار المستًشارين »
« كًـبار المستًشارين »
بــنـــت الاصـــل..


10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1yemen10
♥ عدد مساهماتي : 570
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Oouo_o10
♥ نقاطي : 13575
♥ مستوى تقييمي : 41

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالسبت 21 سبتمبر - 4:05:29

يسلمووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
‏أرسم_أحلم_وإياك_تندم
« كًـبار المستًشارين »
« كًـبار المستًشارين »
‏أرسم_أحلم_وإياك_تندم


10 نصائح للتخلص من الأرق ! SUXmJ
10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1jorda10
♥ عدد مساهماتي : 2458
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Ouoo10
♥ عمري : 26
♥ نقاطي : 19508
♥ مستوى تقييمي : 223

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالسبت 21 سبتمبر - 10:46:10

الله يسلمك منووووووورةة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
✿☆•. βęβỗ .•☆✿
« ڝبوڜي رآئع »
« ڝبوڜي رآئع »
✿☆•. βęβỗ .•☆✿


10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1pales10
♥ عدد مساهماتي : 1445
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Uouo_u11
♥ عمري : 23
♥ نقاطي : 15578
♥ مستوى تقييمي : 293

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالثلاثاء 24 سبتمبر - 6:19:10

مشكوووووؤووؤوورهـ حبيبتي :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لحياتـﮯقصـﮧ ولقصتـﮯعنوآن
« كًـبار المستًشارين »
« كًـبار المستًشارين »
لحياتـﮯقصـﮧ ولقصتـﮯعنوآن


10 نصائح للتخلص من الأرق ! 1yemen10
♥ عدد مساهماتي : 1937
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Ooo11
♥ عمري : 27
♥ نقاطي : 16451
♥ مستوى تقييمي : 62

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالأربعاء 25 سبتمبر - 11:06:03

يسلموووو كتييييييير حبيبتي ع طرح المفيد :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قناصة وعيونها رصاصة
« ڝبوڜي مڜآرگ »
« ڝبوڜي مڜآرگ »
قناصة وعيونها رصاصة


10 نصائح للتخلص من الأرق ! Saudi210
♥ عدد مساهماتي : 22
انثى
♥ مزاجــى : 10 نصائح للتخلص من الأرق ! Uuu10
♥ نقاطي : 12326
♥ مستوى تقييمي : 0

10 نصائح للتخلص من الأرق ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح للتخلص من الأرق !   10 نصائح للتخلص من الأرق ! Emptyالخميس 26 سبتمبر - 11:32:09

يسلموووو ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 نصائح للتخلص من الأرق !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أسباب الأرق وطرق علاجه
» نصائح للبنوتات
» نصائح طبيه
» نصائح خضرواتية
» نصائح محشش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صبا الرسمي :: آلِمنتِدِى آلِعّآم.. :: ¬ صصَحہ عآإمہ ً| Public health-
انتقل الى: